刘倍辰
行走,感受,思考。有爱,有光。

黄金城开户平台最高占成:老师您好,有的时候明明很困,但是就是睡不着。一睡不着就开始不自觉玩手机,然后更加难以入睡!请问有什么入眠的好方法吗,谢谢。

有1个回答

刘倍辰 1天前

《高质量睡眠法》告诉我们,很多人都抱怨自己尽管很疲倦,却无法睡着,他们甚至会想方设法地让自己更累,以为这样能有助于睡眠,但这种做法似乎毫无结果,他们因而感到更沮丧。如果你起身做100 个开合跳,你可能会觉得疲倦,但不会觉得困倦。(晚上锻炼实际上可能让你变得更兴奋。)
“疲倦”和“困倦”这两个词实际上有两种不同的含义,二者之间的区别很简单,但很重要。如果你在豪华酒店的房间里度过整整一个星期,什么都不做,你不会觉得疲倦,但你每天都会睡觉。甲状腺激素水平低也会让你感到疲倦,但不会感到困倦。要注意区分纯粹的疲倦和困倦,因为二者需要不同的解决方案。如果感到疲倦,你就需要休息;如果感
到困倦,你就需要睡觉。
我个人的经验是,如果手机不断诱惑你,影响你的正常睡眠,那就果断地把手机扔到另一个房间里,给自己营造一个“我必须要睡觉了”的心理暗示和有利于睡眠的环境。
其实,不是我们睡不着,就是我们不想好好睡。对吧?

热新闻

热话题

热评论

热回答

关于澎湃 在澎湃工作 联系我们 广告及合作 版权声明 隐私政策 友情链接 澎湃新闻举报受理和处置办法 严正声明