刘倍辰
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齐发国际现金网直营:晚上一开始困意很足,躺下一会儿就困意全无,甚至很精神,进而失眠。请问,这是为何呢?怎样避免呢?

有1个回答

刘倍辰 1天前

大多数人醒来时都会有点儿犯困,即使整晚睡得都很安宁。在上午,我们会逐渐变得精神起来,但到了下午,我们可能又开始犯困。(这里需要说明的是,罪魁祸首不是你吃的午餐,因为无论是早餐还是晚餐都不会让我们犯困。)如果我们能摆脱下午的困倦,到了晚上,我们会发现自己比白天早些时候更清醒,即使我们的“燃料”即将耗尽。
之所以如此,是因为尽管我们保持清醒的时间越长,睡眠的压力就越大,但我们的生物钟会向大脑发送警报信号来对抗这种压力。这一信号在我们正常入睡前两小时最为强烈。这就解释了许多人都曾在晚上体验过的“突然的精神抖擞”,也解释了为什么熬夜比早睡更容易。
建议睡前一小时就放下手机,做做冥想,给自己一个缓冲的时间,这样有利于尽快进入睡眠状态。

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